Trening medyczny - Ursynów

Trening Medyczny jest integralną częścią terapii. Może być formą profilaktyki realizowanej podobnie jak zajęcia fitness, jak również formą terapii czyli kinezyterapią (leczeniem ruchem). Trening Medyczny ma na celu uzyskanie lub utrzymanie uzyskanego wcześniej zakresu ruchu oraz przywrócenie prawidłowej stabilizacji stawu. Opiera się na ćwiczeniach dążących do poprawy czucia głębokiego, koordynacji wewnątrz mięśniowej oraz koordynacji całych łańcuchów mięśniowych. Efektem jest przywrócenie prawidłowego balansu mięśniowego, a co za tym idzie prawidłowego i zoptymalizowanego funkcjonowania aparatu ruchu.

Ursynów - Sylwia Szaposznikow

Bielany - Aleksandra Pokora

Joga - Bielany

Joga to system ćwiczeń, który ma nas doprowadzić do lepszego kontaktu z ciałem fizycznym, a w połączeniu z dyscypliną oddechu do spokojnego umysłu. W efekcie połączenia tych dwóch aspektów pojawia się uczucie zrównoważenia i harmonii wewnątrz.

Zajęcia są w czwartek od 17:45 - 19:15

Przy wykupieniu miesięcznego karnetu koszt pojedynczych zajęć 50zł

Pojedyncze wejście 60zł

Prowadząca Alicja Suchcicka

Joga dla kobiet w ciąży - Bielany

Zajęcia prowadzi Alicja Suchcicka nauczycielka jogi. Specjalizuje się w zajęciach dla kobiet.
Wierzę, że joga może wspierać kobiety na różnych etapach życia - w ciąży, menstruacji, podczas PMS, a także w czasie menopauzy. Lubię delikatną praktykę, dlatego na zajęciach uczę asan (pozycji jogi) połączonych ze spokojnym oddechem, a także technik medytacyjnych i relaksacyjnych.
ZAJĘCIA PRZEZNACZONE SĄ NIE TYLKO DLA KOBIET W CIĄŻY
Sekwencje asan przygotowują zarówno psychicznie jak i fizycznie do porodu, będą także wsparciem podczas kolejnych tygodni oczekiwania na pojawienie się dziecka na świecie. Zaczniemy od przeskanowania całego ciała uwagą, następnie przejdziemy do łagodnej rozgrzewki oraz praktyki asan (pozycji jogi) w rytmie naturalnego, spokojnego oddechu. Zajęcia będą dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości, a w czasie wykonywania ćwiczeń nie tylko wzmocnisz i uelastycznisz ciało, ale także nauczysz się prawidłowego oddychania i wyciszysz umysł.
Zapraszam osoby początkujące i zaawansowane, po 12 tygodniu ciąży wraz z zaświadczeniem od lekarza prowadzącego o braku przeciwwskazań do praktyki jogi.
Alicja jest absolwentką studiów podyplomowych Relaksacji i Jogi na warszawskim AWF, ukończyła również specjalistyczny kurs nauczycielski jogi dla kobiet w ciąży, a także wiele warsztatów i szkoleń z zakresu pranajamy i medytacji.

Zajęcia są w czwartek od 16:00 - 17:30

Przy wykupieniu miesięcznego karnetu koszt pojedynczych zajęć 50zł

Pojedyncze wejście bez karnetu 60zł

Prowadząca Alicja Suchcicka

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - Bielany

"Ćwicz z położną" w kameralnej grupie dla kobiet w ciąży prowadzone przez położną/ trenera świadomego ruchu
Na zajęciach:

- jesteś pod opieką wykwalifikowanej położnej/ trenera 
- zajęcia skupiają na na budowaniu świadomości ciała i aktywnego wykorzystania go w porodzie
- otrzymujesz ćwiczenia zapobiegające i łagodzące dolegliwościom okresu ciąży
- pracujemy na wielu metodach pracy z ciałem
- rozpoczynasz taneczną rozgrzewką budzącą Twoją miednicę do życia;), ruchu, czucia jej
- w ramach każdych zajęć praktykujesz świadomy relaks/ medytację połączoną z podróżą do dziecka oraz koncentrujesz umysł na dobrym dla Ciebie porodzie 
- zajęcia odbywają się w profesjonalnej klinice osteopatii i fizjoterapii okołoporodowej, gdzie zawsze cały zespół jest gotowy przynieśc Ci pomoc
Poczuj się lepiej, słuchając ciała, otwórz siebie, 
a otworzysz drogę dla rodzącego się dziecka…
Z racji kameralności grup, a tym samym otoczeniu Cię bezpieczeństwem zajęć, ilośc miejsc ograniczona, czas trwania 75min

Zajęcia grupowe wtorki i czwartki od 9:00 do 10:15 

Cena karnetu (4 wejścia) 160zł

                               (8 wejść )  280zł

Zajęcia prowadzone również w formie treningu personalnego nastawionego pod indywidualne potrzeby kobiety - 150zł/1h.

„Warsztat z przejścia i przyjęcia porodu“ dla pary lub kobiety w ciąży. Zapraszamy od 36 tygodniu ciąży.

 Warsztat to praktyka  ścieżki porodowej wraz aktywną pracą ciała podczas I i II okresu porodu, świadomym użyciem mieśni dna miednicy podczas aktu rodzenia zakończony możliwymi sposobami przyjęcia Dziecka na świat. 
- poznasz i zrozumiesz poród w zupełnie innym świetle niż na forach internetowych
- dotrzesz do do siebie samej, dając sobie poczucia siły i mocy w porodzie niezależnie jego przebiegu 
- poznasz aktywne metody pracy ze skurczem porodowym
- odkryjesz czym jest bycie aktywną w I a w II okresie porodu
- zrozumiesz, że nie ma tej jedynej najlepszej pozycji porodowej 
- poczujesz połączenie z Dzieckiem w procesie rodzenia
- przejdziesz głęboki relaks połączony z podróżą do Dziecka i stworzysz w umyśle i sercu obraz dobrego dla Ciebie porodu
- zapoznasz się z całym aspektem medycznym porodu oraz swoich porodowych praw w oparciu o realia szpitali
czas trwania 1.5h - 180zł

Indywidualne konsultacje z położną w ciąży i po ciąży dotyczące innych tematów niż powyżej 1h - 150

 

Ćwiczenia mięśni dna miednicy (MDM) - Bielany

Zajęcia prowadzić będzie Kamila Raczyńska-Dobre Ciało, z wykształcenia edukatorka seksualna i instruktorka treningu mięśni dna miednicy

Nie od dziś wiadomo, że nie tylko rozluźnione/słabe mięśnie dna miednicy (MDM) przyczyniają się do problemów zdrowotnych, ale również nadmiernie spięte mięśnie w tym obszarze obniżają jakość życia i wpływają negatywnie na stan zdrowia kobiet. Niestety wiele kobiet nie wie czy powinna się wzmacniać (ponieważ ich MDM są osłabione), czy uczyć rozluźniać (ponieważ ich MDM są nadmiernie napięte). Dlatego, dbając o to, żeby każda osoba rozpoczynająca zajęcia prowadzona była w sposób odpowiadający jej potrzebom zdrowotnym, uruchamiamy trzy grupy treningu mięśni dna miednicy:

  • Dobre Ciało Fit, grupa skierowana do kobiet, które muszą się wzmocnić,
  • Dobre Ciało Slow, grupa skierowana do kobiet, które muszą się nauczyć rozluźniać oraz relaksować
  • Dobre Ciało grupa ogólna - grupa profilaktyczna.


W przyporządkowaniu do danej grupy pomoże indywidualna konsultacja z osteopatką lub fizjoterapeutką uroginekologiczną..
Jeśli nie masz ochotę na wizytę osteopatyczną, zapiszemy Cię do grupy ogólnej, która zarówno wzmacnia się, jak i rozluźnia, ale tę grupę polecamy paniom zdrowym i w dobrej formie, traktującym gimnastykę wyłącznie rekreacyjnie.

Zajęcia odbywają się poniedziałki i/lub środy:

grupa slow:  pn 17:00 i 19:00                       

                           śr 19:00                                               

grupa ogólna:  pn 18:00

                                 śr 18:00

 grupa fit:  śr 17:00

Prowadząca: Kamila Raczyńska-Chomyn

TRE - praca z ciałem, a nie psychoterapia - Bielany

Podczas sesji TRE uczymy się SAMOREGULACJI

Pamiętaj!! Ćwicz w strefie komfortu. Nie przemęczaj ciała.

Jeśli masz na to ochotę odpoczywaj! Jeśli poczujesz, że chcesz zmienić pozycję - zmień ją. Zmian ustawienia stóp, dłoni, miednicy może sprawić, że wibracje będą przepływały w większym komforcie i będą sprzyjały większemu relaksowi. 

ucz się używać swojej ekspresji
szanuj swój opór
nic na siłę
Ból - Pamiętaj:

Ciało zostało tak wytrenowane w stresie, by przytrzymywać ból. W procesie TRE możesz go puszczać.

Często duży ból w jednym miejscu pozwalał Ci przetrwać i żyć dalej. W pewnym momencie zbyt silny ból zaczoł Ci przeszkadzać. Podczas wibracji możesz nauczyć się nazywać ten ból, przyglądać się mu, próbować inaczej się ustawiać, oddychać głębiej i podążać za intuicją. Ból to wyzwanie dla ciała - wpuszczaj go powoli, reguluj, moduluj - ciało potrzebuje czasu, by znaleźć formę uwolnienia.

Prowadząca: Alicja Zieńko

Lokalizacja

Trzy różne lokalizacje, trzy miejsca w których spotkasz ludzi z wielkim zaangażowaniem w swoją pracę i sprawy pacjenta. Zadzwoń! Pomożemy wybrać Ci odpowiedniego specjalistę i umówimy wizytę w dogodnym miejscu i czasie.

  • Ursynów
  • Bielany

Sprawdź jak dojechać

Specjaliści