Z życia RSC - 13 08 2019

Trening mięśni dna miednicy dla ciężarnych

Od września ruszamy z grupą MDM dla ciążarnych :) 

Jeśli spodziewasz się dziecka, to z pewnością już wiesz, że ciąża nie oznacza rezygnacji z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie! Trening, powinien być jednak odpowiednio zmodyfikowany, do aktualnie zmieniających się warunków ciała.Twoje mięśnie dna miednicy w ciąży nie mają łatwo. Rosnący dzidziuś, wody płodowe, rozciągnięte więzadła, dodatkowe kilogramy, oraz poród. To wszystko ma na nie wpływ. Osłabione dno może w konsekwencji doprowadzić oraz przykrych dolegliwości typu obniżenie narządów rodnych czy nietrzymanie moczu. 
Aby tego uniknąć, warto zadbać o profilaktykę, poprzez odpowiednie, zdrowe nawyki w ciąży oraz ćwiczenia.
Na zajęciach:

  • rozruszamy nasze miednice!
  • wzmocnimy mięśnie dna, zadbamy o ich odpowiednie napięcie,
  • uruchomimy przeponę, poprzez ćwiczenia oddechowe, 
  • przygotujemy ciało przed porodem,
  • zrelaksujemy się  i dno miednicy.

Zajęcia poprowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka - Beata Przała
Poniedziałki 16:00-17:00 Kasprowicza 36a - Bielany

Zapraszamy też Panie, które są przed ciążą lub po na zajęcia do Beaty w  grupach slow i ogólna. Zajęcia odbywają się w poniedziałki - obowiązują zapisy!
Slow -  dla kobiet chcących popracować nad świadomym rozluźnieniem, z elementami relaksacji 17:10 i 19:30
Ogólna - grupa profilaktyczna 18:20

Ostatnie posty

Tańczący Krąg Mam - 17 październik masz czasem ochotę krzyczeć z bezsilności? czujesz się przytłoczona? macierzyństwo... Czytaj więcej

Dr Joanna Bonarek-Sztaba - zmiana cen od października Drogie Pacjentki od października zmianie ulega cena za wizytę u doktor Joanny Bonarek-Szta... Czytaj więcej

Po ciąży - odc 3 Jak karmić, żeby sobie krzywdy nie robić? Jakich błędów unikać? O wszystkim opowie... Czytaj więcej

Od 1 września zmiany w cenniku Szanowni Pacjenci Informujemy, że od 1 września 2019r. zmianie ulega: cena za kon... Czytaj więcej

Po ciąży - odc 1 Forma po ciąży - jak dojść do siebie, jaki trening wcielić w życie? Zacznij od niwelowania... Czytaj więcej