Z życia RSC - 13 08 2019

Trening mięśni dna miednicy dla ciężarnych

Od września ruszamy z grupą MDM dla ciążarnych :) 

Jeśli spodziewasz się dziecka, to z pewnością już wiesz, że ciąża nie oznacza rezygnacji z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie! Trening, powinien być jednak odpowiednio zmodyfikowany, do aktualnie zmieniających się warunków ciała.Twoje mięśnie dna miednicy w ciąży nie mają łatwo. Rosnący dzidziuś, wody płodowe, rozciągnięte więzadła, dodatkowe kilogramy, oraz poród. To wszystko ma na nie wpływ. Osłabione dno może w konsekwencji doprowadzić oraz przykrych dolegliwości typu obniżenie narządów rodnych czy nietrzymanie moczu. 
Aby tego uniknąć, warto zadbać o profilaktykę, poprzez odpowiednie, zdrowe nawyki w ciąży oraz ćwiczenia.
Na zajęciach:

  • rozruszamy nasze miednice!
  • wzmocnimy mięśnie dna, zadbamy o ich odpowiednie napięcie,
  • uruchomimy przeponę, poprzez ćwiczenia oddechowe, 
  • przygotujemy ciało przed porodem,
  • zrelaksujemy się  i dno miednicy.

Zajęcia poprowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka - Beata Przała
Poniedziałki 16:00-17:00 Kasprowicza 36a - Bielany

Zapraszamy też Panie, które są przed ciążą lub po na zajęcia do Beaty w  grupach slow i ogólna. Zajęcia odbywają się w poniedziałki - obowiązują zapisy!
Slow -  dla kobiet chcących popracować nad świadomym rozluźnieniem, z elementami relaksacji 17:10 i 19:30
Ogólna - grupa profilaktyczna 18:20

Ostatnie posty

Przygotowanie do porodu - webiner Webinar "Poród i przygotowanie oczami położnej i osteopatki ginekologicznej&qu... Czytaj więcej

Zwiększamy swoje zasięgi Poszerzamy swoje zasięgi o instagram, więc tam możesz nas śledzić i być na bieżąco ze wszy... Czytaj więcej

Sobota 25.07 otwarta przychodnia na Bielanach Zapraszamy wszystkich chętnych na Kasprowicza 36a. Będą na Was czekali nasi specjaliści:... Czytaj więcej

Mama wraca do formy - ćwiczenia online (IV edycja) Już 14 licpa ruszamy z IV edycją ćwiczeń przeznaczonych dla Mam :) MAMA WRACA DO F... Czytaj więcej

Ulga w endometriozie - ćwiczenia online II edycja Startujemy z nową edycją ćwiczeń dedykowanych kobietom borykającym się z endometriozą już... Czytaj więcej