Z życia RSC - 13 08 2019

Trening mięśni dna miednicy dla ciężarnych

Od września ruszamy z grupą MDM dla ciążarnych :) 

Jeśli spodziewasz się dziecka, to z pewnością już wiesz, że ciąża nie oznacza rezygnacji z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie! Trening, powinien być jednak odpowiednio zmodyfikowany, do aktualnie zmieniających się warunków ciała.Twoje mięśnie dna miednicy w ciąży nie mają łatwo. Rosnący dzidziuś, wody płodowe, rozciągnięte więzadła, dodatkowe kilogramy, oraz poród. To wszystko ma na nie wpływ. Osłabione dno może w konsekwencji doprowadzić oraz przykrych dolegliwości typu obniżenie narządów rodnych czy nietrzymanie moczu. 
Aby tego uniknąć, warto zadbać o profilaktykę, poprzez odpowiednie, zdrowe nawyki w ciąży oraz ćwiczenia.
Na zajęciach:

  • rozruszamy nasze miednice!
  • wzmocnimy mięśnie dna, zadbamy o ich odpowiednie napięcie,
  • uruchomimy przeponę, poprzez ćwiczenia oddechowe, 
  • przygotujemy ciało przed porodem,
  • zrelaksujemy się  i dno miednicy.

Zajęcia poprowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka - Beata Przała
Poniedziałki 16:00-17:00 Kasprowicza 36a - Bielany

Zapraszamy też Panie, które są przed ciążą lub po na zajęcia do Beaty w  grupach slow i ogólna. Zajęcia odbywają się w poniedziałki - obowiązują zapisy!
Slow -  dla kobiet chcących popracować nad świadomym rozluźnieniem, z elementami relaksacji 17:10 i 19:30
Ogólna - grupa profilaktyczna 18:20

Ostatnie posty

Depresja okołoporodowa czyli baby blues (rozmowy nie o kołysankach) 22.02 22 lutego 2020r 10:00 - 13:00 Kasprowicza 36a Warszawa Czytaj więcej

Warsztat z przejścia i przyjęcia porodu dla kobiet w III trymestrze 4 lutego o godzinie 11:00 zapraszamy na warsztat z położną Izabelą Dembińską  dla kob... Czytaj więcej

Zajęcia z położną Izabelą Dembińską Zapraszamy na szereg zajęć i warsztatów z naszą położną. Zajęcia odbywają się na Bi... Czytaj więcej

Wystawianie faktur - zmiany Od dnia 1 stycznia 2020 r., aby otrzymać fakturę, należy podać numer NIP nabywcy przy wyst... Czytaj więcej

Warsztat - "ODPORNOŚĆ" Zimowa aura spowodowała, że głównym tematem w gabinecie jest katar, kaszel, angina... Czytaj więcej