Z życia RSC - 13 08 2019

Trening mięśni dna miednicy dla ciężarnych

Od września ruszamy z grupą MDM dla ciążarnych :) 

Jeśli spodziewasz się dziecka, to z pewnością już wiesz, że ciąża nie oznacza rezygnacji z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie! Trening, powinien być jednak odpowiednio zmodyfikowany, do aktualnie zmieniających się warunków ciała.Twoje mięśnie dna miednicy w ciąży nie mają łatwo. Rosnący dzidziuś, wody płodowe, rozciągnięte więzadła, dodatkowe kilogramy, oraz poród. To wszystko ma na nie wpływ. Osłabione dno może w konsekwencji doprowadzić oraz przykrych dolegliwości typu obniżenie narządów rodnych czy nietrzymanie moczu. 
Aby tego uniknąć, warto zadbać o profilaktykę, poprzez odpowiednie, zdrowe nawyki w ciąży oraz ćwiczenia.
Na zajęciach:

  • rozruszamy nasze miednice!
  • wzmocnimy mięśnie dna, zadbamy o ich odpowiednie napięcie,
  • uruchomimy przeponę, poprzez ćwiczenia oddechowe, 
  • przygotujemy ciało przed porodem,
  • zrelaksujemy się  i dno miednicy.

Zajęcia poprowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka - Beata Przała
Poniedziałki 16:00-17:00 Kasprowicza 36a - Bielany

Zapraszamy też Panie, które są przed ciążą lub po na zajęcia do Beaty w 3 grupach:

Fit - zajęcia nastawione na wzmacnianie całego ciała oraz MDM
Slow -  dla kobiet chcących popracować nad świadomym rozluźnieniem, z elementami relaksacji
Ogólna - grupa profilaktyczna

Ostatnie posty

Po ciąży - odc 1 Forma po ciąży - jak dojść do siebie, jaki trening wcielić w życie? Zacznij od niwelowania... Czytaj więcej

Po ciąży - odc 2 Dochodzenie do formy po ciąży to proces. Pamiętaj, że bardzo ważnym elementem tego procesu... Czytaj więcej

KURS MINDFULNESS DLA MŁODZIEŻY W WIEKU 15-19 LAT Trening uważności to cykl 10 SPOTKAŃ.  Zajęcia dla grupy wiekowej 15-19 lat odbywa... Czytaj więcej

KURS MINDFULNESS DLA MŁODZIEŻY W WIEKU 12-14 LAT Trening uważności to cykl 10 SPOTKAŃ.  Zajęcia dla grupy wiekowej 12-14 lat odbywa... Czytaj więcej

KURS MINDFULNESS DLA DZIECI W WIEKU 9-11 LAT Trening uważności to cykl 8 spotkań. Zajęcia dla grupy wiekowej 9 -11 odbywać się będą we... Czytaj więcej